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烽火大唐2恭贺新春!这些健康饮食法则你遵守了吗?-皖南医学院护理学院团委

恭贺新春南天群星!这些健康饮食法则你遵守了吗田晓蕾微博?-皖南医学院护理学院团委咖啡因乐队

护理团团祝所有小可爱新年好
大家过年都吃了些什么美食呀
是不是有了“每逢佳节胖三斤”的深刻体会
即使在春节
大家也不能暴饮暴食哦
要学会健康饮食~

01
荤素搭配要合理
合理搭配食物
荤素比例要得当
荤素1:1或2:3最好

02
荤菜多选白肉类
腌制食品致癌禹成贤,汪则翰不宜多食
肥肉以及烟熏食物不易消化
荤菜应多选择鱼虾、鸡肉等白肉类


03
蔬菜主食不可少
新鲜蔬菜和粗粮类含有丰富纤维素和维生素
能减少脂肪吸收
以及维持人体新陈代谢的需要

04
饮食规律
饮食一定要规律
餐次要鲜明
护理团团就认识一些小伙伴
早饭不吃动物王国窃案,晚上吃夜宵
这样很不利于健康哟
05
切勿暴饮暴食
每餐只吃八分饱
荤素搭配消化好
暴饮暴食会增加你肠胃的负担
还有可能造成体重烦恼~
06
蒸煮炖
蒸煮炖是最健康的烹饪方式哦
护理团团觉得渣肉蒸饭真的很好吃

07
多喝茶水
饮料什么的其实非常不健康
油水过重时不妨喝一杯茶
暖胃又健康

08
少吃零食
坚果、油炸食品、糖果等
多糖多油
会对机体造成危害
建议多吃水果蔬菜

09
注意卫生
剩菜剩饭用保鲜膜包好放进冰箱
吃饭前吃饭后最好都要洗手
毕竟病从口入嘛
10
多运动
不要吃完就坐在那不动啦
适当散步是可以有哒
不过大家忙于拜年
走路的机会一定多多的吧~

祝大家新春快乐
狗年大吉哟~
来源|微博
编辑|陈柔
校对|朱瑞
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