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炫舞拍卖技巧并非所有人都需要补钙,为啥你必须补?-盐城疾控微健康

并非所有人都需要补钙,为啥你必须补?-盐城疾控微健康


钙是生长发育不可缺少的元素。人体中99%的钙存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。但是并不是所有人都需要补钙,臧黎璐那么到底什么样的情况需要补钙呢,你是那个需要补钙的人么普绪克?
我需要补钙吗?

生长期
2岁的幼儿期;14~18岁的青春期;18~23岁成年期;在这3个时期时,如同种庄稼,此时“施肥”才能如虎添翼,促进骨骼的生长景岛乐。
孕 期
怀孕女性对钙的需求量会显著增加,因为胎儿骨骼形成所需的钙都来自母体,如果不及时补充,很容易造成缺钙。另一种情况是身体为了“完工”,会分解孕妇自身的钙,造成产后女性腰腿疼痛。有数据显示,孕妇因钙流失而出现骨质疏松的风险为30%~40%。若孕妇出现牙齿松动、四肢无力等症状,最好去医院检查是否缺钙,并遵医嘱及时补充。
更年期
进入更年期后,卵巢分泌的雌激素水平下降,对钙的吸收利用能力随之锐减,钙流失愈加严重,从而出现更年期缺钙莫懿。
老年期
老年人对钙需求量较高,它不仅关系骨骼健康,还对心血管系统等具有重要作用,加上中老年人对钙的吸收率已逐渐降低,如果不注意补钙,很容易引起骨质疏松症。
骨质疏松患者,绝经5年以上,特别是母亲和姐妹有骨折史的老年女性;长期过量运动或运动严重不足的老人等,建议到医院进行骨密度等检查,确定是否需要补钙。

不同人群补钙注意事项

儿童:适当补充维生素D
儿童肠胃功能较弱,如果需补钙,最好选择液态有机钙,并且尽量不要喝碳酸饮料。
他们处在成长的最关键时期,对钙的需求量增加,可通过每天摄入250~500克奶制品、户外活动不少于1小时等获取钙。如果晒太阳不够,可以适量的补充维生素D。
儿童补钙应在医生指导下进行。成人的钙推荐摄入量为每天不多于2000毫克男神睡务局,
如果儿童补钙过量,可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,肾结石,严重的还容易引起高钙尿症。同时,儿童补钙过量还可能限制大脑发育,反而影响正常发育。
因此,补钙,并不是多多益善。

女性:早晚一杯奶
目前,我国骨质疏松患者至少有1亿人,其中女性发生率比男性高1倍多。所以,补钙是需要女性格外重视的一门功课。除生长期外,女性在怀孕中后期、哺乳期、更年期等阶段都应注意补钙李倩梅。
怀孕初期可多吃含钙丰富的食物补钙,但怀孕中期胎儿生长发育迅速,钙需要量增加,每天需1200~1500毫克,多数孕妇都有食欲下降等现象李树浩,单纯食补无法满足需求。此时可在医生指导下服用补钙产品,没有消化系统问题的孕妇可选固态无机钙。
哺乳期女性对钙需求也较大,每天要保证1200毫克。可分为两次服,这样吸收更好。
更年期女性也是补钙的重点人群,绝经后体内雌激素急剧下降,易导致骨质疏松。所以,女性40岁后就要开始格外注意补钙,最好早晚1杯奶,积极预防骨质疏松。

老年人:以食补为主
老年人因肝肾功能减退,导致机体对药物的吸收、分布和代谢等能力减退,所以在补钙时更要格外注意。人民网曾报道过台湾发生过1名78岁的老人因补钙过多引发肾衰竭死亡的案例逍遥寻秦记。
另一方面老年人常患有慢性病剩女桃花劫,会同服多种药炫舞拍卖技巧,有些会与钙剂相互作用,可能降低药效或产生不利影响。
因此,推荐老年人补钙应以食补为主,重视营养合理的配餐,同时要与锻炼身体相结合,补钙量掌控在每日1200-1500mg为宜。老年人由于胃肠功能较弱,胃酸分泌较少凶兽饲养手册,最好选择液态有机钙,并在餐后服用。
病人多种方式组合
患有某些疾病的人容易缺钙五山水厂,需在医生指导下及时补充。
糖友体内钙排出量增多,易发生骨质疏松,要注意补钙。60岁以上的患者,建议每天摄入800~1000毫克钙,相当于3袋以上的奶。最好通过多吃富含钙的食物、适量运动、遵医嘱服用补钙产品等多种方式补钙。
癫痫患者长期服抗癫痫药,易缺钙或骨折,可每天喝1~2杯牛奶,不但补钙三十而嫁,也是最好的营养来源。
甲状旁腺功能减退的患者,常常因血钙低而导致手足抽筋、麻木,应在医生指导下补充钙和维生素D来进行治疗,建议患者在服用3~5天钙制剂和维生素D后检查血钙和血磷是否达到治疗控制目标。
骨折康复患者也要注意补钙,很多人以为喝骨头汤可以补钙,其实它会阻碍骨头早期愈合。患者可适量多吃些能转化为骨胶原的食品,如猪皮冻等fridae,保证摄入足够的蛋白质,同时补充维生素D和维生素C,既能防止便秘,又可促进钙吸收。

人体补钙的最佳时间是晚餐后。
因为引起骨分解的过程主要发生在晚间空腹时,胃酸分泌正常的人,也可以选择两餐间服用,以减少食物对钙吸收的干扰。老年人或胃酸分泌功能不佳的患者不宜空腹服用。

图文编辑:崔倩
来源:央广健康
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